Plyometrische training is een trainingsmethode waarbij de spieren in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk (explosieve) kracht moeten leveren. Denk hierbij aan hurkspongen of een push-up met een handklap. Deze trainingsvorm werd eigenlijk tot voor kort uitsluitend gebruikt in (top)sportspecifieke takken. De basis in immers het vergroten van de snelkracht, zoals een sprinter nodig heeft of een bokser
Het blijkt dat niet alleen voor topsporters, maar ook voor recreatieve krachtsporters en bodybuilders de plyometrics een interessante manier van trainen is en een meerwaarde op kan leveren. In een recent onderzoek van sportwetenschappers aan de AUT Universiteit in Nieuw Zeeland. Volgens dat onderzoek blijkt dat plyometrische oefeningen bovenop de gewone krachttraining de aanmaak van anabole hormonen stimuleert. De toename van testosteron en groeihormoon als gevolg van training resulteert in een versnelde progressie
Er moet wel rekening worden gehouden met het feit dat plyometrische training een behoorlijke belasting op de spieren kan geven, er komt een enorm grotere kracht op de spieren. Blessurevrij zijn en een technisch goede uitvoering zijn dus twee grote vereisten.